Cơn giận có thể như con Bò Tót trong mình 
Nó cứ lao tới mà chẳng quan tâm phía trước có gì. Và chỉ khi húc vào đủ thứ rồi, nó mới dừng lại, thở hổn hển và nhìn lại hậu quả của mình.
Nó cứ lao tới mà chẳng quan tâm phía trước có gì. Và chỉ khi húc vào đủ thứ rồi, nó mới dừng lại, thở hổn hển và nhìn lại hậu quả của mình.Nhất là khi mối quan hệ của chúng ta xảy ra mẫu thuẫn và cãi vã, con bò tót ấy rất dễ xổng chuồng, tàn phá mối quan hệ và biến nơi ấy thành một đấu trường.
Đừng để sau trận “đấu bò”, chúng ta lại phải ngồi nhìn đống lộn xộn và tự hỏi: “Ủa, cái đống này từ đâu mà ra vậy ta?” 
Thay vào đó, chúng ta hoàn toàn có thể học cách kiểm soát cơn giận với mô hình 3N của Toàn Vẹn, như hướng dẫn dưới đây 
Thay vào đó, chúng ta hoàn toàn có thể học cách kiểm soát cơn giận với mô hình 3N của Toàn Vẹn, như hướng dẫn dưới đây 
CÁCH DẮT BÒ VỀ CHUỒNG
Nhận diện: Hiểu rõ điều gì đang kích hoạt cơn giận của Người Nông Dân trong bạn.Cơn giận thường khởi phát từ một nỗi đau hay nỗi sợ bên trong chúng ta. Và những nỗi đau và sợ đó là một phần đại diện cho Người Nông Dân (NND) của chúng ta. Như một cơ chế phòng vệ, khi NND cảm thấy bị đe dọa, cậu sẽ hành động như một con Bò Tót, sẵn sàng tấn công để bảo vệ những gì cậu tin là an toàn và cần thiết.
NND mang đầy nỗi sợ và lo lắng, cậu phản ứng mạnh mẽ vì sợ bị tổn thương. Khi bạn cảm thấy mình đang muốn nổi giận, hãy dừng lại và hỏi Người Nông Dân của mình: “Điều gì đang khiến mình cảm thấy không an toàn?”. Có thể là cảm giác bị lờ đi, không được tôn trọng, hoặc nỗi sợ mất mát nào đó đang trỗi dậy. Việc nhận diện nỗi sợ này chính là bước đầu tiên để bạn bắt đầu hiểu và kiểm soát cơn giận.
Chăm sóc: Cho phép Nàng Công Chúa (NCC) của bạn lắng nghe và làm dịu cảm xúc, yêu thương bản thân thay vì chỉ trích hay phán xét.Sau khi Người Nông Dân đã bộc lộ những nỗi lo của mình, đó là lúc Nàng Công Chúa bước vào. NCC là biểu tượng của sự yêu thương cho bản thân và những người xung quanh. Khi cơn giận bùng lên, thay vì để NND của mình lao vào cuộc chiến, hãy để Nàng Công Chúa bước đến và ôm lấy cảm xúc đang trỗi dậy.
Nàng Công Chúa biết cách làm dịu con Bò Tót. Nàng không phán xét nó, không cố gắng đè nén nó, mà lắng nghe và chăm sóc nó. Điều cơn giận thực sự cần có thể chỉ là sự thấu hiểu và một chút yêu thương. Hãy tự hỏi: “Điều gì mình có thể làm ngay bây giờ để cảm thấy dễ chịu hơn?”. Có thể chỉ là một khoảng thời gian ngắn rời khỏi tình huống căng thẳng, tự làm một việc mà bạn yêu thích, hay đơn giản chỉ là hít thở thật sâu.
Chuyển hóa: Hãy để Nữ Tư Tế (NTT) dẫn dắt, biến cơn giận thành một cơ hội để học hỏi và phát triển, tìm ra thông điệp thật sự mà cơn giận muốn gửi đến.Cuối cùng, khi Người Nông Dân đã được chăm sóc và Nàng Công Chúa đã làm dịu đi những cảm xúc hỗn loạn, Nữ Tư Tế là người đưa ra sự dẫn dắt. NTT là hiện thân của sự thông thái, bình tĩnh và khả năng nhìn sâu vào bản chất của vấn đề. Nàng biết rằng cơn giận không đơn thuần chỉ là sự tức tối, mà còn là cơ hội để hiểu thêm về bản thân và những mối quan hệ xung quanh.
Hãy tự hỏi Nữ Tư Tế của bạn: “Cơn giận này muốn mình học gì?”. Đôi khi, cơn giận chỉ là dấu hiệu cho thấy chúng ta cần đặt lại ranh giới, cần giao tiếp rõ ràng hơn, hoặc đơn giản là cần biết cách yêu thương bản thân mình hơn. Khi bạn lắng nghe Nữ Tư Tế, bạn sẽ thấy cơn giận không còn là thứ để phá hoại, mà trở thành nguồn năng lượng để cải thiện chính mình và những mối quan hệ xung quanh.
Cơn giận không phải lúc nào cũng là điều xấu. Nó giống như một con Bò Tót – đầy sức mạnh nhưng cần được kiểm soát và dẫn dắt. Hãy để Người Nông Dân được thấu hiểu, Nàng Công Chúa chăm sóc và Nữ Tư Tế dẫn dắt. Khi ba phần nội tâm này kết hợp với nhau, bạn sẽ không còn để cơn giận phá hoại mà sẽ biến nó thành công cụ để phát triển và yêu thương
